Roogga Kalluunka Duulaya ee Xawaashaysan ee Barafaysan - Tobiko
Astaamaha
- Midabka:Casaan, Jaalle, Liin, Cagaar, Madow
- Waxyaabaha nafaqada leh:Waxay qani ku tahay albumin ukunta, globulin, mucin ukunta iyo lecithin kalluunka iyo sidoo kale kalsiyum, bir, fiitamiinno iyo riboflavin, kuwaas oo ah nafaqooyin muhiim u ah jirka aadanaha.
- Shaqada:Kalluunka duulaya ee Roe waa maado caafimaad qabta oo leh borotiin aad u sarreeya. Waxay qani ku tahay albumin ukunta iyo globulin iyo sidoo kale lecithin kalluunka, kuwaas oo si fudud loo nuugo oo uu jidhku u isticmaalo si loo hagaajiyo shaqada xubnaha jidhka, loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka jidhka, loona xoojiyo jidhka loona yareeyo daciifnimada aadanaha.
Cuntada lagu taliyay
Sushi kalluunka duulaya
3/4 koob oo bariiska la kariyey ah ku rid nori-ga, ku dhex dar biyo khal ah. Qajaarka, haleyga, iyo avokado-ga dul saar nori-ga, oo ku duub si ay u duubaan. Ku faafi kalluunka duulaya ee duubka dul saar. Duubka u jar qaybo yaryar oo waaweyn oo dhammee.
Salad Tobiko ah
Ku shub majones basbaas leh carsaanyo la jarjaray iyo qajaar, ka dibna si fiican u walaaq. Ku dar Tobiko iyo tempura, oo si tartiib ah mar kale u walaaq. Ugu dambeyntii, dul saar Tobiko si aad u qurxiso.
Ukun Kalluun Shiilan
Snapper-ka u jarjar oo ku dar ukunta cad. Ku dar kalluunka duulaya iyo xawaashka, walaaq ilaa ay si fiican isugu milmaan. Digsiga ku caday saliid oo isku darka ku shub digsiga. Kadib isticmaal majarafad si aad god uga sameyso bartamaha oo aad ugu shubto jaallaha. Ku shub biyo, dabool oo uumi 5 daqiiqo. Ku rushee milix, basbaas oo cun.
