Fillets Herring ah oo la qaboojiyey oo leh Rooti
Astaamaha
- Midabka:Casaan, Jaalle, Cagaar
- Dhadhan:Isku darka geedka herring iyo capelin roe oo leh midab soo jiidasho leh, cusub laakiin aan kalluun lahayn, qaab-dhismeed badan oo lakab leh, qallafsan oo macaan.
- Waxyaabaha nafaqada leh:Herring, oo hodan ku ah fosfolipids, ayaa saameyn mucjiso ah ku leh caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyadoo si tartiib tartiib ah hoos ugu dhigaysa cadaadiska dhiigga iyo hoos u dhigista heerka atherosclerosis, waxayna saameyn faa'iido leh ku leedahay horumarinta maskaxda uurjiifka inta lagu jiro uurka; Intaa waxaa dheer, kaalshiyamka hodanka ah ee herring wuxuu ka hortagi karaa lafo-beelka.
Roe Capelin, oo hodan ku ah macdanaha, raadadka iyo borotiinka, ayaa saameyn wanaagsan ku leh caafimaadka maqaarka iyo daryeelka maqaarka. Waxa kale oo ay leedahay saameynta nadiifinta beerka iyo ka saarista dabka iyo iftiiminta indhaha, gaar ahaan indhaha carruurta yaryar.
Cuntada lagu taliyay
Hering la jarjaray oo leh Sushi Kalluun Roe ah
Diyaari fillets herring cusub oo la qaboojiyey oo leh roe. Diyaari bariiska sushi, daahyada sushi bamboo, badda badda iyo qalab kale sida mindiyaha, caaryada iwm. Dhig fillets herring ee la qaboojiyey oo leh roe bariiska la fidsan yahay oo rog oo jarjar maraqa saladhka, ketchup, maraqa wasabi, iwm. Ama ku qas fillets herring ee la qaboojiyey iyo roe bariiska oo dhig caaryada si aad u sameyso qaabkaaga sushi.
Salad Hiring ah oo la jarjaray oo leh Kalluun Roe ah
Diyaari maaddooyinka cuntada badda sida kalluunka salmon, kalluunka shrimps iyo khudaarta cayriin sida salaar iyo caleenta shiso oo si fiican ula socda hilibka la qaboojiyey ee herring-ka leh ee leh roe. Ku dar maaddooyinka la diyaariyey maraqa oo isku walaaq si aad u hesho cunto macaan oo kaloori yar oo ku habboon kuwa cuntada cunaya.
