OCTOBUS QABOOW AH
Astaamaha
1. Borotiinnada ku jira octopus-ka aad bay u sarreeyaan, dufanka ku jirana waa yar yahay.
2. Ku badan borotiinka, dufanka, karbohaydraytyada, kaalshiyamka, fosfooraska, birta, zinc, selenium iyo fiitamiin E, fiitamiin B, fiitamiin C iyo nafaqooyin kale, waxaa lagu kabi karaa tiro badan oo nafaqooyin ah.
3. Octopus-ku wuxuu qani ku yahay aashitada bezoar, taasoo iska caabbin karta daalka, yareyn karta cadaadiska dhiigga iyo jilcin karta xididdada dhiigga.
Cuntada lagu taliyay
Salad Octopus ah
Jar teendhooyinka octopus-ka oo madaxa u jar qaybo ka dibna ku dar saladh ama ceviche oo ah cunto badda.
Octopus duban
Ku kululee qaado ama laba saliid khudradeed digsi kuleyl sare ah ilaa ay ka dhalato dhalaal. Ku dar xawaashyo octopus ah oo kari ilaa ay si fiican u bunni noqdaan oo u qallalaan, qiyaastii 3 daqiiqo. U rog oo bunni dhinaca kale, qiyaastii 3 daqiiqo ka dheer. Ku dar milix oo u adeeg sida aad rabto.
