OKTOPUS BARAY
Astaamaha
1.Maaddada borotiinka ee octopus aad buu u sarreeyaa, dufankuna waa yar yahay.
2. Qani ku ah borotiinka, dufanka, karbohaydraytyada, kalsiyum, fosfooraska, iron, zinc, selenium iyo vitamin E, vitamin B, vitamin C iyo nafaqooyin kale, waxaa lagu kabi karaa tiro badan oo nafaqo ah.
3.Octopus waxa ay qani ku tahay bezoar acid, taas oo iska caabin karta daalka, waxa ay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiiga oo jilcisa xididada dhiiga.
Recipe lagu taliyay
Salad Octopus
Iska yaree tentacle octopus iyo madaxa qaybo ka mid ah oo ku dar saladh cuntooyinka badda ama ceviche.
Octopus dubay
Kuleyli qaado ama laba saliidda cuntada ah ee digsi ku jira kulayl sare ilaa uu shimmer.Ku dar gogo ' octopus' oo kariyo ilaa ay si fiican u brown iyo kharriban, ilaa 3 daqiiqo.U rog oo maariin dhinaca kale, qiyaastii 3 daqiiqo ka dheer.Ku dar milix oo u adeeg sida la rabo.
